[脑梗塞一边身体不能动]要想不因脑梗塞而“上体”,需要做好四件事

曾旭是IT员工,行业竞争压力很大,同事们也经常有各种“内卷”,每天能准时下班的日子数不胜数。

这一天,曾旭像往常一样奋斗到晚上11点多才到家,准备洗澡睡觉,不到5分钟,突然肢体方面不听使唤,失去了平衡,摔倒在地上。

90%的中风风险由10个可控危险因素引起,其中34.6%的中风由高血压引起。

高血压是脑卒中的首要危险因素,就像自来水管一样,长期处于高压环境会加速自来水管的损伤和老化。

临床发现收缩压每升高10mmhg,可增加49%的脑卒中发生风险; 舒张压每升高5mm汞柱,中风风险可增加46%。

4不控制体重

目前体重与脑卒中关系的研究非常正面,腹型肥胖和BMI升高是脑卒中的独立风险因素。 肥胖者和肥胖者,中风的风险分别增加了22%和64%。

三要想不因脑梗塞而“上体”,需要做好四件事

高血压是引起脑梗死的主要危险因素之一,为了稳定血压,以下健康的生活方式是必不可少的。

1补充叶酸

叶酸是水溶性维生素,一般可以通过食物摄取补充。 例如绿豆,每100克按393叶酸; 苋菜每100克中含有叶酸330.6,羊肝鸡肝等动物内脏中也含有丰富的叶酸。

2改变饮食习惯

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改变高钠饮食习惯,控制每天的盐使用量,注意摄入无形的盐。 例如,熟食调味料梅话等。 注意日常吃含钾多的食物。 促进钠的排泄,有利于降压。 富含钾的食物包括蔬菜菌类水果等。

脑卒中的许多危险因素是可干预可治疗可控制的,但很少有人能一直坚持下去,积极纠正不良生活方式。

实践健康的生活方式,这不是说说而已。 从这一刻开始,请从每天少吃一点盐,多吃蔬菜和水果开始。 我相信不久,我就能注意到身体的变化。


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